蘇打水是戒掉汽水癮的完美解決方案。但你可能想知道，“(除了它的能力，以打擊上癮的含糖飲料)有什么好處喝蘇打水嗎?”

這篇文章將回答你的問(wèn)題，并解釋碳酸水或蘇打水如何改善你的健康。

蘇打水VS碳酸飲料(還有很多其他類(lèi)型的水)

碳酸水可能令人困惑。我們從普通的飲用水開(kāi)始，然后開(kāi)始過(guò)濾。但現在我們有蘇打水、蘇打水、蘇打水、礦泉水、堿性水、原水和奎寧水。你可能對這些不同水域之間的區別感到好奇。

在我們討論蘇打水的好處之前，讓我們先澄清一下蘇打水和蘇打水的區別。它們是一樣的嗎?簡(jiǎn)單的回答是“有點(diǎn)”。蘇打水、蘇打水和碳酸水都是指經(jīng)過(guò)人工處理后含有二氧化碳的水。

有四種常見(jiàn)的“氣泡”水常常讓人感到困惑。

四種汽水

碳酸水:

這是溶解了二氧化碳的水。它包括所有不同形式的汽水，如蘇打水、蘇打水或蘇打水。除了二氧化碳，沒(méi)有其他的化合物被加入。

蘇打水:

這類(lèi)似于碳酸水(溶解了二氧化碳的水)。然而，蘇打水含有添加物，如食鹽，碳酸氫鈉，或碳酸氫鉀，以增加咸味。

礦泉水:

礦泉水含有天然的礦物質(zhì)，直接從天然來(lái)源裝瓶。它通常也含有碳酸。例如Perrier或San Pellegrino。

奎寧水:

奎寧水是一種碳酸水，含有一種名為奎寧的苦味化合物，以及糖或高果糖玉米糖漿。

蘇打水會(huì )傷害你嗎?

當二氧化碳被加入水中時(shí)，它會(huì )產(chǎn)生一種化學(xué)反應:碳酸。這是一種弱酸性反應，食用無(wú)害。“碳酸水的pH值是3-4，這意味著(zhù)它是微酸性的，”Heathline.com的Joe Leech說(shuō)。這種反應會(huì )觸發(fā)你口腔中的神經(jīng)感受器，類(lèi)似于芥末。

蘇打水會(huì )傷害你的牙齒嗎?

由于蘇打水會(huì )使牙釉質(zhì)暴露在酸性物質(zhì)中，所以蘇打水對牙齒健康的影響是人們普遍關(guān)注的問(wèn)題。關(guān)于這一課題的研究很少，但一項研究指出，礦泉水對牙釉質(zhì)的損害程度僅略高于靜水。

對牙齒健康影響最大的是含糖軟飲料。碳酸水的危害是含糖軟飲料的100倍。

碳酸水的許多好處

碳酸水與健康:蘇打水的六大益處

現在我們已經(jīng)澄清了它是什么，讓我們來(lái)討論一下喝蘇打水的六個(gè)不同的好處。

1. 幫助你消耗更多的水

蘇打水對健康最明顯的好處就是它能促進(jìn)水的消耗。如果你一天都很難喝到白開(kāi)水，那就試著(zhù)喝碳酸水，以保證你一天都能喝到足夠的水。

2. 它可以幫助你吞咽

聽(tīng)起來(lái)可能很奇怪，但是碳酸水已經(jīng)被證明有助于消化。它有助于消化的方法之一是提高你的吞咽能力。

2016年發(fā)表的一項研究表明，碳酸水提高了受試者的吞咽能力。

3.能增加飽足感嗎

我們都被告知在用餐前要多喝水，以防止暴飲暴食。但是碳酸水比普通水更能讓你有飽腹感。一項研究表明，蘇打水可以幫助食物在胃的第一個(gè)隔間里停留更長(cháng)時(shí)間，從而更快地引發(fā)飽腹感。

4. 可能有助于緩解便秘和消化不良

研究表明，蘇打水有助于緩解便秘和消化不良。在一項對21名患有功能性消化不良和便秘的參與者的研究中，飲用碳酸水的人的消化和便秘癥狀得到了改善。

5. 可以改善骨骼健康

一項研究表明，碳酸水和改善骨骼健康之間存在聯(lián)系。

對產(chǎn)蛋母雞的研究發(fā)現，用自來(lái)水換蘇打水可以增強腿骨的力量。

6. 可改善心臟健康

一項對絕經(jīng)后婦女的研究表明，飲用富含鈉的碳酸水對心臟健康有積極的影響。飲用富含鈉的碳酸水的女性，其低密度脂蛋白(“壞”膽固醇)、炎癥標志物和血糖都有所下降。他們還經(jīng)歷了高密度脂蛋白(“好”)膽固醇的增加。

結論

蘇打水有很多名字，但你可以問(wèn)心無(wú)愧地喝下一罐碳酸水。它不僅能幫助你保持水分，還能在其他方面改善你的健康。