隨著2024年美國(guó)總統(tǒng)選舉接近高潮，壓力充斥著整個(gè)國(guó)家。

休斯敦貝勒醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)和行為科學(xué)副主任埃里克·斯托奇說(shuō)，這種壓力是很自然的，但它是可以控制的。

“變化帶來(lái)了不確定性，”斯托奇在貝勒大學(xué)的新聞發(fā)布會(huì)上說(shuō)?！叭藗儞?dān)心他們的生活將如何因選舉結(jié)果而改變，或者擔(dān)心當(dāng)選的個(gè)人可能不代表他們或他們的價(jià)值觀——這可能會(huì)加劇整個(gè)選舉過(guò)程中的痛苦情緒?！?/p>

美國(guó)心理學(xué)會(huì)（American Psychological Association）的一項(xiàng)新民意調(diào)查顯示，美國(guó)人有多么苦惱：約77%的成年人對(duì)國(guó)家的未來(lái)感到壓力，69%的人對(duì)即將到來(lái)的選舉感到擔(dān)憂。

相關(guān)的

研究：撞擊后搖頭可能預(yù)示死亡 大腸桿菌爆發(fā)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員死亡，數(shù)十人患病 與麥當(dāng)勞的四分之一磅研究有關(guān)：致命的阿片類冰毒過(guò)量在美國(guó)下降了37%

管理這種壓力是很棘手的，所以斯托奇建議采取多種策略來(lái)幫助你在年底前保持壓力：

控制你力所能及的事情，比如積極支持你的政治立場(chǎng)和投票

限制與媒體的接觸，否則會(huì)引發(fā)新的壓力

要明白，無(wú)論你的候選人是贏是輸，未來(lái)都將舉行另一場(chǎng)選舉

把注意力集中在緩解壓力上，比如體育活動(dòng)、良好的睡眠和與親人的社交

如果你發(fā)現(xiàn)你的焦慮無(wú)法控制，尋求咨詢

“痛苦可以轉(zhuǎn)化為無(wú)助的感覺(jué)，也可以轉(zhuǎn)化為樂(lè)觀的態(tài)度，”斯托奇說(shuō)。“它不會(huì)總是單向的。采取有意義的方法，積極主動(dòng)，確保你的選票有價(jià)值?！?/p>

家庭和朋友之間的政治對(duì)話可能是不可避免的。斯托奇說(shuō)，在這種情況下，文明的對(duì)話和尊重的談話可以幫助緩和每個(gè)人的焦慮。

“通常很難說(shuō)服別人同意你的政治觀點(diǎn)。如果這將導(dǎo)致一場(chǎng)激烈的對(duì)話，想想你的最終目標(biāo)，以及參與對(duì)話是否有幫助，”斯托奇說(shuō)。

在政治對(duì)話中緩和緊張局勢(shì)的建議包括：

禮貌地求同存異

如果感覺(jué)不舒服就走開(kāi)

把談話轉(zhuǎn)移到一個(gè)不那么緊張的話題上

限制飲酒

更多的信息

哈佛醫(yī)學(xué)院有更多關(guān)于減少日常壓力的研究。

版權(quán)所有?2024 HealthDay。版權(quán)所有。