不要因為沒有每天去健身房而感到難過

今天不想去健身房嗎?要不找個有科學依據(jù)的借口?根據(jù)一項新的研究，那些每周只鍛煉幾天的人可以和每天去健身房的人獲得同樣的健康益處——只要他們每周進行同樣的150分鐘中等到高強度的運動，以避免被歸類為“不運動”。

最近發(fā)表在《循環(huán)》(Circulation)雜志上的這項研究表明，按照世界衛(wèi)生組織(World Health Organization)的建議，每周至少進行150分鐘的中等到高強度運動，可以降低264種疾病的風險，包括高血壓、糖尿病、肥胖和睡眠呼吸暫停。但研究人員發(fā)現(xiàn)，與“周末戰(zhàn)士”或那些把150分鐘都塞進一到兩天的人相比，那些在一周內(nèi)平均分配150分鐘的人的風險狀況沒有區(qū)別。

“我認為這是授權(quán)，”研究作者，馬薩諸塞州總醫(yī)院的心臟病專家Shaan Khurshid博士告訴《衛(wèi)報》?！斑@表明，就健康益處而言，真正重要的是體力活動的量，而不是模式。關(guān)鍵是，無論你想要達到什么樣的音量，你都要用適合自己的方式去做?！?/p>

在這篇文章中:CAP杠鈴涂層的Hex啞鈴重量，HolaHatha氯丁橡膠啞鈴自由手重量設置與機架和YOSUDA室內(nèi)自行車剎車片/磁力站連自行車

準備好去健身房了嗎——無論是每天鍛煉還是每周鍛煉一兩天?我們在下面收集的產(chǎn)品——從啞鈴到固定自行車再到瑜伽墊——可以幫助你成為最健康的自己。

從這些鍛煉必備項目開始養(yǎng)成最健康的習慣

CAP杠鈴涂層六角啞鈴重量

?？怂箚♀彶粫L動，這使得它們使用起來更安全。這些以5磅為單位，所以你可以選擇你需要的大小或買一套。

HolaHatha 2-， 3-， 5-， 8-和10磅氯丁啞鈴自由手重量設置機架

這套完整的啞鈴配有一個方便的儲物架，所以你可以在需要的時候進行全身鍛煉。

YOSUDA室內(nèi)自行車剎車片/磁性固定自行車

這種室內(nèi)健身自行車有一個內(nèi)置的平板支架，所以你可以做任何你想做的鍛煉。

陽光健康健身雙功能桌下自行車教練

想在工作的同時鍛煉身體嗎?這款自行車教練可以放在桌子下面，減少久坐不動的工作日。

光標健身家用折疊跑步機與脈沖傳感器

對于那些家里空間較小的人來說，這款折疊式迷你跑步機可以藏在壁櫥里、床下或沙發(fā)下。

什么?阻力帶，運動帶

阻力帶可以提供與自由重量相同的鍛煉，但更容易儲存和運輸。

亞馬遜基礎1/2英寸特厚運動瑜伽墊與攜帶帶

買一個負擔得起的瑜伽墊來鍛煉和伸展。

健身房的人喜歡穿有口袋的高腰瑜伽褲

沒有合適的服裝，任何鍛煉都是不完整的，這些瑜伽褲受到了超過5萬名評論者的喜愛。

時尚女王女士的超大運動衫秋季時尚衛(wèi)衣

這件舒適、超大的衛(wèi)衣非常適合秋天在戶外或健身房鍛煉。

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