從“演出旅行”到“旅行騙局”再到“安靜旅行”，新的旅行趨勢(shì)似乎無(wú)窮無(wú)盡。但最近旅游領(lǐng)域最吸引人的概念也許是“睡眠度假”。

如今，很多旅行似乎都讓我們筋疲力盡，試圖到達(dá)我們?cè)诙兑艉虸nstagram上看到的每一個(gè)令人驚嘆的景點(diǎn)。然而，睡覺與度假截然相反。

但究竟什么是睡眠？它是如何起作用的呢？下面，旅游專家分析了睡眠旅游的好處和壞處。

什么是“睡假”？

“從根本上說，它真的和聽起來一樣簡(jiǎn)單：度假的目的是睡個(gè)好覺，或者幾個(gè)好覺，”the Points Guy的高級(jí)酒店記者坦納·桑德斯（Tanner Saunders）說?！斑@可以很簡(jiǎn)單，比如在你自己的城市入住一家酒店，提供特殊的睡眠套餐，包括增強(qiáng)睡眠質(zhì)量的方法——比如高檔床、一些先進(jìn)的技術(shù)、音響設(shè)備或一些增強(qiáng)睡眠的補(bǔ)品——或者是一個(gè)全面的睡眠靜修，在那里你會(huì)遇到專家，他們會(huì)幫助你指導(dǎo)你的身心健康，確保你離開時(shí)感到精神煥發(fā)、神清氣爽、放松?！?/p>

雖然以獲得高質(zhì)量的休息時(shí)間為目的的度假并不是什么新鮮事，但對(duì)睡眠旅游感興趣的游客數(shù)量正在增加。根據(jù)Skyscanner的2024年旅行趨勢(shì)報(bào)告，近50%的受訪美國(guó)旅行者表示，與幾年前相比，他們現(xiàn)在更關(guān)注睡眠健康。同一項(xiàng)研究還顯示，“睡覺”是美國(guó)游客下一個(gè)假期的主要活動(dòng)，超過了購(gòu)物、夜生活和觀賞野生動(dòng)物。

桑德斯說：“雖然一些健康度假村多年來一直關(guān)注睡眠，但現(xiàn)在越來越多的度假村和酒店，從豪華酒店到生活方式酒店，甚至是經(jīng)濟(jì)型酒店，都將睡眠作為住宿的重中之重?！薄袄?，許多豪華酒店正在增加使用自適應(yīng)技術(shù)來增強(qiáng)和跟蹤你的睡眠的床，而一些更經(jīng)濟(jì)的選擇，通常與大型酒店公司有關(guān)，提供室內(nèi)冥想應(yīng)用程序或睡眠聲音?！?/p>

例如，南加州的馬里布海灘酒店（Malibu Beach Inn）設(shè)有兩間指定的“睡眠套房”，夏威夷大島上的華拉萊四季度假村（Four Seasons Resort Hualalai）提供80分鐘的“美夢(mèng)”按摩治療，旨在促進(jìn)夜間的良好休息。達(dá)拉斯維珍酒店在每個(gè)房間提供遮光窗簾和睡前設(shè)施，如沐浴炸彈和放松噴霧。

你可以通過閱讀酒店提供的所有與睡眠相關(guān)的福利，詢問工作人員，甚至在可用的時(shí)候下載酒店的應(yīng)用程序。你可能會(huì)找到枕頭菜單，讓你選擇自己喜歡的硬度水平，或者根據(jù)健康睡眠進(jìn)行指導(dǎo)冥想。

法國(guó)皇家香檳酒店水療中心主任安娜·皮爾扎克（Anna Pierzak）說：“睡眠度假通常需要住在提供高品質(zhì)床上用品、隔音、遮光窗簾、芳香療法產(chǎn)品、冥想輔助、舒緩的就寢儀式等促進(jìn)睡眠的設(shè)施以及旨在鼓勵(lì)放松和改善睡眠的專門菜單的住宿中。”

從無(wú)酒精的“無(wú)酒精雞尾酒”和草藥茶，到緞面眼罩和白噪音機(jī)，有無(wú)數(shù)種方法可以提升睡眠體驗(yàn)。一些酒店甚至提供床邊夢(mèng)境日志。盡管這些設(shè)施和服務(wù)看起來像是不必要的奢侈品，但事實(shí)是，盡你所能優(yōu)先考慮睡眠是非常重要的。

“大多數(shù)人都沒有達(dá)到建議的每晚7到9小時(shí)的睡眠時(shí)間，”丹妮爾·德西爾·科貝特（Danielle Desir Corbett）說，她是一位負(fù)擔(dān)得起的豪華旅行和個(gè)人理財(cái)專家，也是“思想卡”播客的主持人?！半S著時(shí)間的推移，這種‘睡眠債’會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響，影響認(rèn)知功能、情緒、體重和免疫系統(tǒng)。睡眠甚至與糖尿病、肥胖和高血壓等慢性疾病有關(guān)。休息的重點(diǎn)是休息和恢復(fù)活力，可以成為對(duì)抗健康問題的有力工具?！?/p>

睡眠旅游有什么好處？

“你知道俗話說‘假期過后還需要休假’嗎？”達(dá)拉斯維珍酒店的總經(jīng)理邁克爾·布里奇斯說：“嗯，睡眠度假的設(shè)計(jì)重點(diǎn)是身心健康，而不是觀光和繁忙的日程安排。”

這個(gè)想法是為了逃離快節(jié)奏的生活方式，放松你的身心，讓你的假期感覺休息和精神煥發(fā)。這是關(guān)于自我照顧和在工作和休閑之間的界限變得模糊的時(shí)候設(shè)定界限。

馬里布海灘酒店（Malibu Beach Inn）的總經(jīng)理格雷戈里·戴（Gregory Day）說：“許多人度假時(shí)把所有事情都計(jì)劃到最后一個(gè)細(xì)節(jié)，然后就是‘去吧，去吧，去吧’?！薄八叨燃偈且环N更有目的性的度假，你會(huì)優(yōu)先考慮自己和睡眠——如果不是最重要的，也是健康的關(guān)鍵支柱之一?！蹦憧赡苋匀话才藕昧诵谐?，做了水療，預(yù)定了餐廳，但你會(huì)故意回到酒店房間睡覺?！?/p>

他指出，他的酒店甚至配備了智能技術(shù)的床，可以跟蹤你的睡眠時(shí)間、休息與不安的睡眠時(shí)間、心率、呼吸頻率等。因此，你可以利用你的旅行獲得個(gè)性化的睡眠健康洞察。

旅行專家戴夫·格羅斯曼（Dave Grossman）說：“如果你一直睡得不好，夢(mèng)游度假可以打破這個(gè)循環(huán)，讓你以后睡得更好?！彼彩恰独锍瘫罚╩ilestone）和《你最好的信用卡》（Your Best Credit Cards）的創(chuàng)始人?！八鼈円脖葌鹘y(tǒng)度假更劃算，因?yàn)槟悴挥冒彦X花在戶外活動(dòng)上?！?/p>

你可以根據(jù)自己的喜好精心安排昂貴的假期，也可以選擇簡(jiǎn)單便宜的假期。這個(gè)概念是真正的流動(dòng)和靈活。

科貝特說：“作為一個(gè)活躍、愛冒險(xiǎn)的孩子的父母，我看到在有年幼孩子的睡眠不足的父母中，睡眠度假迅速流行起來。”“你可以在異國(guó)情調(diào)、遠(yuǎn)離電網(wǎng)的地方計(jì)劃它們，或者更有意識(shí)地自己動(dòng)手。一些簡(jiǎn)單的步驟，比如要求一個(gè)遠(yuǎn)離電梯或制冰機(jī)的房間，帶上眼罩，關(guān)掉鬧鐘，或者降低手機(jī)亮度，都有助于獲得更寧?kù)o的睡眠體驗(yàn)?！?/p>

你甚至可以帶著新的技巧和技巧回家，幫助你在日常生活中睡得更好。

桑德斯說：“雖然我不是睡眠方面的專家，但毫無(wú)疑問，‘睡眠度假’意味著你離開時(shí)感覺真正得到了休息——希望在自己家里睡覺后能保持良好的休息和精力充沛。”“在經(jīng)歷了一件特別復(fù)雜或壓力很大的生活事件后，小睡一下可以幫助你重新振作起來?；蛘?，從另一個(gè)角度來看，在沒有‘需要’的情況下進(jìn)行一次睡眠度假，仍然是非常有益的，放松的，對(duì)你的日常生活有幫助?！?/p>

睡一覺有什么壞處嗎？

桑德斯說：“要考慮的一件事是，并不是你在旅行中享受的一切都能在家里復(fù)制——至少在經(jīng)濟(jì)上是這樣?！薄凹僭O(shè)你睡在一張超級(jí)豪華的床上，它能讓你入睡，控制你的體溫，并在準(zhǔn)確的時(shí)間叫醒你。這是一個(gè)很好的方法，可以幫助你睡個(gè)好覺，但這對(duì)普通人來說是無(wú)法做到的。這類旅行通常非常昂貴，對(duì)于尋求更經(jīng)濟(jì)體驗(yàn)的人來說，成本過高?！?/p>

醫(yī)生們也對(duì)睡眠的長(zhǎng)期益處持懷疑態(tài)度。

“雖然睡眠旅游看起來是個(gè)不錯(cuò)的主意，但它更像是權(quán)宜之計(jì)，”睡眠基金會(huì)（sleep Foundation）的醫(yī)學(xué)評(píng)估專家、印第安納睡眠中心（Indiana sleep Center）的醫(yī)學(xué)主任阿比納夫·辛格（Abhinav Singh）博士說。“持續(xù)的睡眠-覺醒習(xí)慣對(duì)長(zhǎng)期健康有益?！?/p>

如果你在與睡眠健康作斗爭(zhēng)，你可能會(huì)從咨詢醫(yī)生或家庭睡眠計(jì)劃中得到更多，而不是一個(gè)寧?kù)o的假期。

科貝特說：“雖然睡眠度假聽起來很誘人，因?yàn)樗胁豢煞裾J(rèn)的好處，但可能很難實(shí)現(xiàn)?！薄奥眯谐３Ｅc探索和嘗試新事物聯(lián)系在一起，這讓人很難放松和放松。此外，許多度假者早起是為了避開人群，充分利用他們的時(shí)間，這可能會(huì)進(jìn)一步擾亂他們的睡眠，讓他們筋疲力盡?！?/p>

她補(bǔ)充說，睡眠度假的另一個(gè)缺點(diǎn)是，你可能會(huì)因?yàn)閮?yōu)先休息而錯(cuò)過某些旅游活動(dòng)和設(shè)施。

科比特說：“我希望更多的酒店能提供晚一點(diǎn)的自助早餐，這樣我就可以睡個(gè)懶覺，而不用擔(dān)心過了上午10點(diǎn)?！?/p>

對(duì)許多人來說，優(yōu)先考慮睡眠可能需要一些額外的努力。

皮爾扎克說：“雖然這種度假方式?jīng)]有固有的缺點(diǎn)，但對(duì)這種度假方式感興趣的旅行者應(yīng)該愿意調(diào)整自己的習(xí)慣?！薄拔覀兘ㄗh放棄睡前雞尾酒和過度刺激，邀請(qǐng)客人接受一種與眾不同的恢復(fù)活力的方式，這可能與他們典型的度假體驗(yàn)有所不同。”

如果你的最終目標(biāo)是充分體驗(yàn)一個(gè)目的地，與愛人一起創(chuàng)造永恒的回憶，那么睡眠旅游可能也不適合你。

科貝特說：“睡眠度假可能更適合獨(dú)自旅行的人，他們不必?fù)?dān)心與同伴共度時(shí)光的壓力?！薄白詈?，許多人不會(huì)加入這種旅行趨勢(shì)，因?yàn)樗麄兛床坏皆陔x家度假時(shí)把血汗錢花在睡眠上的價(jià)值。然而，重要的是要注意，任何假期都可以有睡眠度假的元素，所以很容易根據(jù)個(gè)人需求和旅行偏好量身定制?！?/p>