吉隆坡，10月3日——在長(zhǎng)距離公路賽中，無(wú)論是全程馬拉松還是半程馬拉松，溫度越高，完成時(shí)間越慢。

馬來(lái)西亞選手對(duì)高溫并不陌生。生活在熱帶地區(qū)意味著在26到27攝氏度之間的溫度下比賽，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)是理想的，但按照國(guó)際運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，仍然被認(rèn)為是溫暖的(超過(guò)24攝氏度被認(rèn)為是“不利于”戶(hù)外跑步)。

l是什么?溫暖的天氣與健康風(fēng)險(xiǎn)之間存在聯(lián)系?

簡(jiǎn)短的回答是脫水。

出汗就像人體內(nèi)部的冷卻系統(tǒng)。汗液通過(guò)防止身體過(guò)熱來(lái)幫助身體調(diào)節(jié)體溫。

當(dāng)我們通過(guò)出汗消耗的液體(主要是水)蒸發(fā)時(shí)，它通過(guò)帶走熱量來(lái)幫助我們的身體降溫。自然地，身體越暖和，出汗就越多。

但這也意味著必須更換液體。越直接越好。如果不這樣做，就會(huì)降低出汗率，減少血容量，導(dǎo)致體溫升高。

這和氣候變化有什么關(guān)系?

像馬來(lái)西亞這樣的國(guó)家多年來(lái)經(jīng)歷了創(chuàng)紀(jì)錄的熱浪。即使像吉隆坡渣打馬拉松(KLSCM)這樣的路跑賽事總是在氣溫較低的凌晨(凌晨3點(diǎn)半至9點(diǎn))舉行，氣候變化也使天氣變得更加難以預(yù)測(cè)。

在去年的比賽中，許多選手談到了高溫。也有跑步者暈倒或幾乎暈倒的情況，據(jù)報(bào)道，脫水是主要原因。

吉隆坡馬拉松組織者表示，在2023年的比賽中，有8名選手需要醫(yī)療幫助，其中6人與高溫有關(guān)。

“六人中有一人嚴(yán)重脫水。另外兩起事故是韌帶損傷和心臟驟停。作為預(yù)防措施，所有人都在我們的醫(yī)療灣接受了治療并穩(wěn)定下來(lái)，然后被送往醫(yī)院，”KLSCM的項(xiàng)目總監(jiān)兼組織者Dirigo Events的主管雷納·比曼斯(Rainer Biemans)說(shuō)。

“他們都完全康復(fù)，并在兩到三天內(nèi)出院?！?/p>

不過(guò)，比曼斯指出，可能還有其他因素導(dǎo)致脫水，而不僅僅是高溫。

他說(shuō):“當(dāng)你失去的液體比攝入的多時(shí)，就會(huì)發(fā)生脫水，雖然熱量可能是一個(gè)因素，但這并不是一個(gè)人脫水的唯一原因，所以把兩者聯(lián)系起來(lái)是很脆弱的。”

如果天氣變暖，跑步者應(yīng)該做什么?

保持身體水分，不要在比賽中使用更多的跑步凝膠，這些凝膠可以提供包括電解質(zhì)在內(nèi)的礦物質(zhì)。

經(jīng)驗(yàn)豐富的長(zhǎng)跑愛(ài)好者尼古拉斯·恩古(Nicholas Ngu)說(shuō)，他會(huì)在每個(gè)飲水站喝水，每隔40到45分鐘喝兩杯跑步凝膠，以補(bǔ)充因出汗而失去的所有必需礦物質(zhì)。

“我也會(huì)在比賽開(kāi)始前五分鐘喝滿(mǎn)一瓶凝膠，然后在第一個(gè)補(bǔ)水站用水洗凈，而且我確保在每個(gè)補(bǔ)水站都喝完?！蔽野l(fā)現(xiàn)這對(duì)我最有效。”

跑步凝膠可以在巴生谷附近的大多數(shù)專(zhuān)業(yè)跑步商店買(mǎi)到。

體育管理機(jī)構(gòu)世界田聯(lián)(World Athletics)要求公路賽車(chē)組織者至少每5公里設(shè)置一個(gè)飲水站，但比曼斯表示，KLSCM每2公里提供一個(gè)飲水站。

他鼓勵(lì)所有跑步者“即使不渴也要利用這些設(shè)施補(bǔ)充水分”。

與此同時(shí)，KLSCM的醫(yī)療主任、吉隆坡Pantai醫(yī)院的Jeewadas Velummylum Baladas醫(yī)生建議，如果跑步者出現(xiàn)中暑或中暑癥狀，應(yīng)停止跑步并尋求幫助。

“最好后退一點(diǎn)，停止奔跑，但要繼續(xù)走。如果癥狀變得更嚴(yán)重，向路上最近的醫(yī)療站尋求幫助，向可能在附近的‘奔跑中的醫(yī)務(wù)人員’尋求幫助，甚至向其他運(yùn)動(dòng)員或官員尋求幫助，”他說(shuō)。

比曼表示，今年的吉隆坡馬拉松賽將首次出現(xiàn)“醫(yī)務(wù)人員”團(tuán)隊(duì)，他們將與醫(yī)務(wù)人員一起配備急救箱或移動(dòng)自動(dòng)體外除顫器，在需要時(shí)提供更快的緊急醫(yī)療服務(wù)。