起床，陽光普照;這是嶄新的一天!每天早上都是一個重要的機會，開始正確的飲食，并在接下來的一天中開始成功。如果你正在節(jié)食減肥，做出好的選擇尤為重要。我們是來幫你準備最好的晨飲來融化腹部脂肪的。

有幾個原因可以解釋為什么早上的營養(yǎng)對減肥至關重要?！耙活D富含高纖維碳水化合物和蛋白質(zhì)的營養(yǎng)早餐有助于在一夜禁食后激活你的新陳代謝，”Amy Goodson解釋說，她是MS, RD, CSSD, LD，注冊營養(yǎng)師和運動營養(yǎng)學認證專家，是我們醫(yī)學專家委員會的成員。這個過程被稱為食物熱效應(TEF)，涉及消化和營養(yǎng)吸收的能量消耗。一頓豐盛的早餐，尤其是富含蛋白質(zhì)的早餐，可以提高你的新陳代謝率，幫助促進一整天的脂肪燃燒?！?/p>

相反，不吃早餐可能會產(chǎn)生不良的涓滴效應。在一天的晚些時候，你可能會感到饑餓，渴望高熱量、高脂肪、高糖的食物?！斑@會導致暴飲暴食或選擇不健康的零食，這可能會導致腹部脂肪堆積，”古德森補充道?！熬獾脑绮陀兄谡{(diào)節(jié)食欲，讓你感到滿足，防止在午餐時無意識地吃零食或暴飲暴食?！?/p>

現(xiàn)在，讓我們來探索一下古德森推薦的最能融化腹部脂肪的飲料。

綠茶

給自己倒一杯熱騰騰的綠茶。它富含表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)，眾所周知，它可以促進新陳代謝，促進脂肪燃燒過程，尤其是在你鍛煉的時候。

古德森說:“綠茶中的咖啡因也提供了一種溫和的刺激作用，進一步增加了卡路里的燃燒?！薄把芯勘砻?，EGCG和咖啡因的結(jié)合可能有助于分解儲存的脂肪，尤其是腹部脂肪?！?/p>

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蘋果醋飲料

醋酸是蘋果醋的主要成分。它能降低胰島素水平，促進新陳代謝，從而降低脂肪儲存。

“研究表明，醋酸可以幫助減少腹部脂肪堆積，抑制食欲，”古德森告訴我們?！癆CV還可以促進消化，減少腹脹，在增強整體腸道健康的同時，讓腹部看起來更平坦。”

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咖啡

每天一杯爪哇咖啡可以保持腹部脂肪的海灣!所以如何?咖啡因能提高你的新陳代謝率，燃燒脂肪。早上一杯咖啡還能喚醒你的神經(jīng)系統(tǒng)，讓你的脂肪細胞知道是時候分解脂肪了。當你在混合中加入運動時，這種效果會增強。

古德森解釋說:“研究表明，咖啡因可以增加能量消耗和脂肪氧化，特別是對瘦人來說，這使它成為減肥的絕佳晨飲。”

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姜茶

生姜含有產(chǎn)熱特性，這意味著它可以提高體溫，從而增加燃燒的卡路里數(shù)量。

古德森解釋說:“姜中的活性化合物姜辣素也有助于改善消化，減少饑餓感，促進新陳代謝?！卑l(fā)表在《新陳代謝》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，喝姜茶可以增加飽腹感，幫助身體更有效地燃燒卡路里。

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蛋白奶昔

蛋白奶昔很棒，因為它既飽又美味。古德森說:“由于食物的熱效應(TEF)，早晨用乳清或植物蛋白制成的蛋白質(zhì)奶昔有助于促進新陳代謝。”“蛋白質(zhì)比脂肪和碳水化合物的TEF更高，這意味著你的身體需要更多的能量來消化和處理它?！?/p>

當你醒來的第一件事就是攝入足夠的蛋白質(zhì)，這可以減少你對蛋白質(zhì)的渴望，減少脂肪，并有助于保持肌肉。這些都是融化腹部脂肪的必要成分。