我們都有這些渴望。你只是在看電視，突然你開(kāi)始想要那些薯條，蘸醬或巧克力在廚房櫥柜。你知道這樣做不健康，但你還是想讓你的味蕾吃到那種咸/甜的味道——現在就吃!這里有一些營(yíng)養替代品，可以代替那些只存在于你舌尖的日常欲望。

步驟



1 喝低脂巧克力牛奶，一杯用脫脂牛奶和代糖的自制熱巧克力，或者吃巧克力全麥餅干來(lái)解決對巧克力的渴望。只要吃得適量，幾個(gè)好時(shí)之吻是很好的。




2 如果你想吃餅干，巧克力全麥餅干會(huì )拯救你。另一個(gè)好的選擇是無(wú)花果條，比如無(wú)花果牛頓。




3 吃些爆米花或無(wú)脂餅干就能把零食扼殺在萌芽狀態(tài)。




4 吃火雞熏肉或加拿大熏肉。另一個(gè)不錯的選擇是超瘦火腿。在不粘鍋中使用不粘鍋噴劑將火腿煎至棕色，或者在烤箱中烘烤以使其更加酥脆。




5 對于披薩，可以嘗試自制脆面包披薩，或者用英式松餅制作披薩。少吃奶酪，試著(zhù)用低脂奶酪，多吃蔬菜作為配料。




6 吃低脂意大利臘腸和低脂或低脂奶酪片。




7 把低脂花生醬塞進(jìn)芹菜桿里，或者涂在無(wú)脂餅干上，比如鹽餅干。




8 選擇脫脂或減脂冰淇淋。冰箱里有很多不錯的選擇。另一個(gè)不錯的選擇是冷凍酸奶。一定要選擇低脂的冷凍酸奶。




9 喝無(wú)糖汽水、加味水或用人工甜味劑加糖的冰茶。




10 吃火雞或雞肉漢堡。另一種選擇是蔬菜漢堡?？鞠淇镜椭炼?。多吃蔬菜可以增加嚼碎感和營(yíng)養，讓你感覺(jué)更飽。




11 試著(zhù)做甜甜圈松餅。在網(wǎng)上搜索甜甜圈松餅的食譜?；蛘咴囍?zhù)用在雜貨店冰箱里發(fā)現的涂有肉桂糖的黃油噴霧吃肉桂吐司。用Splenda和一點(diǎn)肉桂來(lái)制作肉桂糖。撒在溫暖的烤面包上。