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希望還是炒作:感官剝奪——當你關(guān)閉所有感官時(shí)會(huì )發(fā)生什么?

2024-07-23 07:14 來(lái)源:明日科學(xué)網(wǎng)

漂浮式或“感官剝奪”水箱已經(jīng)進(jìn)入主流健康行業(yè),在過(guò)去的十年里,美國和加拿大各地的水療中心都出現了這種裝滿(mǎn)瀉鹽的水池。

由于我對封閉空間的厭惡,我不敢嘗試。我只看到過(guò)它們以不現實(shí)的極端形式呈現——從Netflix的瞬間傳送管道,到HBO喜劇系列中的致幻誘導劑。

關(guān)于漂浮療法及其益處的研究相對較少,因此,盡管一些企業(yè)承諾它可以改善從睡眠質(zhì)量到創(chuàng )傷后應激障礙管理等方方面面,喬·羅根(Joe Rogan)等支持者聲稱(chēng),這種療法有助于通過(guò)皮膚吸收鎂(這沒(méi)有得到可靠的研究證明),但我對它持懷疑態(tài)度。但我很好奇:整整一個(gè)小時(shí)沒(méi)有觸覺(jué)和視覺(jué),頭腦會(huì )去哪里?

事實(shí)證明,它是向內的。

在H20漂浮工作室,我打開(kāi)一扇門(mén),進(jìn)入一個(gè)房間或“漂浮小屋”,房間里有藍色的發(fā)光燈和高高的天花板,里面裝滿(mǎn)了室溫的水,可以舒服地坐著(zhù)。它比預期的要寬敞,大約八英尺乘五英尺。我關(guān)掉了燈和柔和的沙灘聲,向后靠在水里——我的整個(gè)身體都離開(kāi)了地板,頭浮在一個(gè)小充氣圈上,耳朵浸在水里——閉上了眼睛。很快,我開(kāi)始把注意力更多地放在呼吸和胃里奇怪的咕嚕聲上,而不是每天的談話(huà)和待辦事項清單上。

俄克拉荷馬州塔爾薩桂冠腦研究所(Laureate Institute for brain Research)的神經(jīng)科學(xué)家和精神病學(xué)家Sahib Khalsa博士說(shuō),科學(xué)家們把對身體內部的更多感知稱(chēng)為“內感受”(interoception)——這是神經(jīng)科學(xué)研究的一個(gè)新領(lǐng)域,它追蹤大腦是如何感知諸如心跳、胃和膀胱的感覺(jué)、饑餓和口渴等事物的。他在《生物精神病學(xué)學(xué)會(huì )》(Society for Biological Psychiatry)期刊上發(fā)表的一項研究發(fā)現,漂浮療法能提高焦慮敏感性高的人的內感受性意識,同時(shí)也能增強放松和寧靜的感覺(jué)。

一開(kāi)始,浮車(chē)本身可能不是每個(gè)人放松的理想方式。在我的治療期間,我開(kāi)始關(guān)注我的耳鳴,懷疑我是否有某種形式的耳鳴,這種想法有一段時(shí)間沒(méi)有消失。我想,疼痛也可能在環(huán)境中被強化,奪走體驗的樂(lè )趣。研究人員解釋說(shuō),盡管壓力總體上有所減少,但在漂浮之前或漂浮過(guò)程中出現的一些焦慮或不舒服的想法并不反常,但很可能會(huì )過(guò)去。

現有的研究表明,這些好處,比如減少短期焦慮,往往也會(huì )在之后出現。本月發(fā)布的一項研究對焦慮和抑郁的人進(jìn)行了為期六個(gè)月的六次測試,發(fā)現積極的副作用比消極的更明顯:參與者表示他們的精力、注意力、放松和精神都有所增加,”浮動(dòng)研究集團(Float Research Collective)總裁兼董事賈斯汀·范斯坦(Justin Feinstein)博士說(shuō)。

“很多人會(huì )說(shuō)放松的感覺(jué)會(huì )持續幾個(gè)小時(shí),甚至幾天,”卡爾薩說(shuō),他引用了他的另一項研究,該研究追蹤了48小時(shí)的有效性。

在水箱里待了一個(gè)多小時(shí)之后,我重新進(jìn)入的世界似乎更加生動(dòng)了。我敬畏地看著(zhù)樹(shù)葉在風(fēng)中飛舞,鳥(niǎo)兒的啁啾更明亮,新割的草和春花的香味更甜美。我撲通一聲坐在沙發(fā)上,進(jìn)入了深度睡眠,之后的幾天里,我有意識地利用這種漂浮的感覺(jué)。

如何最大限度地利用漂浮

“你可以讓音樂(lè )或燈開(kāi)著(zhù),或者讓門(mén)開(kāi)著(zhù)。第一次你不需要完全封閉自己。沒(méi)有必要著(zhù)急,”范斯坦說(shuō)。

在家練習:浮動(dòng)課程可能很貴。相反,你可以試著(zhù)躺在沙發(fā)上,或者一個(gè)沒(méi)有光線(xiàn)或聲音干擾的地方,關(guān)掉手機,讓你的孩子或配偶不要打擾你,你可能會(huì )得到類(lèi)似的效果?!暗亲鳛橐粋€(gè)孩子的父母,我知道我肯定無(wú)法在浮動(dòng)水箱中找到我,我不能說(shuō)我的家庭辦公室或客廳也是如此,”卡爾薩說(shuō)。

再試一次:“你需要幾次漂浮來(lái)適應,”范斯坦說(shuō),“第一次是非常新奇的,所以需要兩到三次才能感到安全、舒適,進(jìn)入更深的放松狀態(tài)?!?/p>

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