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預防脫發(fā)的4種方法

2020-06-10 15:26 來(lái)源：中國進(jìn)口商網(wǎng)

脫發(fā)有多種潛在的原因，包括飲食、礦物質(zhì)缺乏、藥物、嚴重的壓力或疾病、污染和你的基因。多達三分之一的人口遭受脫發(fā)之苦，而這三分之一中有成千上萬(wàn)的是女性。沒(méi)有人能保證你能預防由基因決定的脫發(fā)，或者由你無(wú)法控制的因素引起的脫發(fā);然而，你可以充分利用你的頭發(fā)，讓它有最大的機會(huì )保持最佳狀態(tài)，不會(huì )過(guò)早離開(kāi)你的頭部。



步驟

方法 一: 避免損壞頭發(fā)





1 限制使用吹風(fēng)機。高溫會(huì )削弱頭發(fā)蛋白質(zhì)。持續的加熱和干燥會(huì )導致脆性和易碎性，導致原本不會(huì )發(fā)生的脫發(fā)。自然干燥對你的頭發(fā)是最好的，所以要讓頭發(fā)自然干燥，而不是用熱干燥。 其他加熱頭發(fā)的設備，包括熱卷發(fā)器、熱刷子和直發(fā)器，也有這種效果。
如果你使用加熱的工具，要小心，因為持續燃燒的頭皮會(huì )永久性地損害毛囊!





2 避免燙發(fā)。燙發(fā)是指用化學(xué)方法拉直或卷曲頭發(fā)，這兩種方法都會(huì )損害你的頭發(fā)。它的具體作用是打破頭發(fā)的內部束縛，然后以不同的方式重組它們，使頭發(fā)變直或卷曲。這會(huì )使你的頭發(fā)變弱，變得暗淡、干燥和脆弱。久而久之，干枯易斷的頭發(fā)會(huì )導致脫發(fā)。




3 減少 染料和化學(xué)物質(zhì)。頻繁使用染發(fā)劑會(huì )增加對頭發(fā)造成嚴重損害的可能性。不要超過(guò)每四到六周染發(fā)一次。當頭發(fā)變白的時(shí)候，讓它變白比染發(fā)要好得多。




4 不要漂白你的頭發(fā)。當角質(zhì)層被化學(xué)物質(zhì)滲透時(shí)，漂白頭發(fā)會(huì )去除你的天然色素。這樣做會(huì )改變你頭發(fā)的結構，讓它更容易受損。你使它變弱，所以漂白劑加上吹干和造型真的會(huì )損害你的頭發(fā)。




5 不要把頭發(fā)拉得太緊。有些發(fā)型需要拉得很緊，如果每天都做的話(huà)，會(huì )導致脫發(fā)。例如，扎緊的馬尾辮，扎緊的發(fā)辮，梳過(guò)的小辮，如果每天都這樣做，會(huì )導致嚴重的脫發(fā)。把頭發(fā)緊緊地纏繞在發(fā)卷上，尤其是加熱的發(fā)卷，也容易導致更多的脫發(fā)。頭發(fā)過(guò)緊導致脫發(fā)的醫學(xué)術(shù)語(yǔ)被稱(chēng)為“牽引性脫發(fā)”，這是完全可以預防的。


方法 二: 積極呵護你的頭發(fā)



1 洗頭發(fā)與溫和的洗發(fā)水。洗頭有助于防止脫發(fā)，因為它可以保持頭發(fā)和頭皮的清潔(防止感染可能導致脫發(fā)的機會(huì ))。你應該盡量不要每天洗頭，因為洗發(fā)水會(huì )使頭發(fā)失去天然的油脂——盡量每隔一天洗頭一次。如果你用的是溫和的洗發(fā)水，干凈的頭發(fā)會(huì )給人留下比臟頭發(fā)體積更大的印象，臟頭發(fā)會(huì )比干凈的頭發(fā)坐得更平，更分開(kāi)。



2 選擇適合你發(fā)質(zhì)類(lèi)型的洗發(fā)水。買(mǎi)一款好的洗發(fā)水能讓你擁有一頭健康的頭發(fā)，所以花點(diǎn)時(shí)間找一款適合你發(fā)質(zhì)類(lèi)型的洗發(fā)水吧?？紤]一下你的頭發(fā)是細的、干的、油膩的還是正常的，試試幾種不同的，看看哪種有效。如果你有頭皮屑或頭發(fā)顏色，那就用專(zhuān)門(mén)的洗發(fā)水。富含蛋白質(zhì)的洗發(fā)水和護發(fā)素能使頭發(fā)暫時(shí)變得更順滑、更濃密，因為它們能填補發(fā)干上的空隙，但不能修復受損的頭發(fā)。



3 看看成分，找到一款溫和的洗發(fā)水。使用溫和的洗發(fā)水可以幫助你保持頭皮和頭發(fā)的健康。檢查洗發(fā)水的成分可以讓你知道它是否溫和。避免使用硫酸鹽、苯甲酸酯和/或磺酸鹽。相反，尋找乙磺酸鹽或糖苷作為水之后的第一個(gè)成分。溫和型洗發(fā)水的常見(jiàn)成分包括琥珀酸鹽、亞磺酸鹽和兩性醋酸鹽。硅樹(shù)脂、聚四元數和“瓜爾”都是很好的調理成分。



4 用一把好的梳子。你如何梳頭發(fā)對你的發(fā)質(zhì)有很大的影響。用天然纖維做的柔軟的刷子，不要從上往下刷，而是從下往上刷。盡可能地溫柔，不要用力過(guò)猛。最好不要在頭發(fā)濕了的時(shí)候梳頭，而是用梳子。



5 嘗試頭皮按摩。用有營(yíng)養的油(如椰子油、迷迭香油、薰衣草油或杏仁油)按摩頭皮會(huì )增加頭部和毛囊皮膚表面的血液流動(dòng)。揉搓頭皮能使皮膚暖和，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣毛囊中的細胞就能獲得充足的營(yíng)養，從而最大限度地提高頭發(fā)的生長(cháng)潛力。頭皮按摩也可以讓你放松，這將有助于你全身的功能。



6 如果你擔心頭發(fā)稀疏，可以測試一下。測試你是否脫發(fā)可以通過(guò)所謂的“拔絲測試”來(lái)完成。取一小束頭發(fā)，大約20-30根頭發(fā)，用拇指和食指夾住。緩慢但堅定地拉;如果同時(shí)長(cháng)出6根以上的頭發(fā)，你可能就有脫發(fā)的問(wèn)題了。 這是 不這是一項經(jīng)過(guò)驗證的測試，所以如果你認為自己的頭發(fā)脫落比正常情況下要多，一定要去看醫生或毛發(fā)學(xué)家，記住我們每天自然脫落很多頭發(fā)。

方法 三: 吃對健康的頭發(fā)



1 保持健康均衡的飲食。預防脫發(fā)的營(yíng)養反應是保持你、你的頭發(fā)和你的頭皮健康的簡(jiǎn)單的常識方法。健康的身體比不健康的頭發(fā)更容易長(cháng)出健康的頭發(fā)。健康的飲食，多吃蔬菜和水果，有可能減緩脫發(fā)的速度。有一些維生素和礦物質(zhì)(列在下面的步驟中)對促進(jìn)頭發(fā)健康和防止脫發(fā)特別有幫助。



2 消耗大量的鐵。鐵是一種重要的礦物質(zhì)，在動(dòng)物食物來(lái)源中稱(chēng)為亞鐵血紅素鐵，在植物來(lái)源中稱(chēng)為非亞鐵血紅素鐵。鐵元素過(guò)少會(huì )導致貧血，從而破壞對毛囊的營(yíng)養供應，可能會(huì )增加脫發(fā)。為了避免這種情況，一定要讓富含鐵的食物成為你日常飲食中的常規元素。紅肉、雞肉和魚(yú)都是鐵的良好來(lái)源。西蘭花、菠菜和甘藍等綠色蔬菜也是如此。



3 吃足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)對于強壯的頭發(fā)是必不可少的。缺乏蛋白質(zhì)會(huì )導致頭發(fā)干枯、脆弱，最終導致脫發(fā)。充足的蛋白質(zhì)可以幫助提供加強頭發(fā)的氨基酸。洗發(fā)水中通常含有這種成分，但如果你攝入足夠多的這種蛋白質(zhì)，它可以幫助改善你的頭發(fā)狀況，防止脫發(fā)。通過(guò)食用海鮮、家禽、牛奶、奶酪、酸奶、雞蛋、豆類(lèi)、豬里脊肉、大豆、瘦牛肉和蛋白質(zhì)棒來(lái)獲得蛋白質(zhì)。純素食者，不吃奶制品的消費者，和其他人可以從豆豉，豆腐，全麥面包，花生醬，糙米，扁豆，藜麥，堅果，谷物，豆類(lèi)和西蘭花中獲得優(yōu)質(zhì)的非動(dòng)物蛋白。



4 消費 維生素C。富含維生素C的食物有助于更好地吸收鐵，所以要把富含鐵的食物和富含維生素C的食物結合起來(lái)，充分利用鐵。維生素C還有助于身體膠原蛋白的生成，而膠原蛋白反過(guò)來(lái)又能增強供應發(fā)干的毛細血管。維生素C的良好來(lái)源包括:柑橘類(lèi)水果、甘藍、花椰菜、球芽甘藍、烤土豆和西紅柿。藍莓、黑莓和草莓也是很好的來(lái)源。



5 確保你得到足夠的 歐米珈- 3脂肪酸。這些脂肪可以保持頭發(fā)健康，防止頭發(fā)變干變脆。它們存在于排列在頭皮上的細胞中，也有助于保持頭發(fā)和頭皮的水分。它們是重要的脂肪，你的身體不能自己制造，但必須通過(guò)飲食獲得。在你的飲食中包括大量含有歐米加3的深海魚(yú)類(lèi)，如金槍魚(yú)、鮭魚(yú)和鯖魚(yú)。你也可以通過(guò)種子和堅果獲得這些酸，尤其是亞麻籽、南瓜籽和核桃。



6 吃富含生物素的食物。生物素是一種水溶性維生素B。這對你的頭發(fā)尤其重要，因為缺乏維生素d會(huì )導致頭發(fā)變脆，加速脫發(fā)。生物素的良好來(lái)源包括全谷物、肝臟、蛋清、大豆粉、核桃和酵母。全谷物也是鋅的良好來(lái)源。缺鋅會(huì )導致干燥、發(fā)癢和脫發(fā)。



7 考慮補充。首先和你的醫生談?wù)?，但你可能?huì )考慮使用補充劑來(lái)防止脫發(fā)。要詢(xún)問(wèn)的補充劑種類(lèi)包括生物素、肌醇、鐵、維生素C和鋸棕櫚。這些方法還沒(méi)有被證明可以預防脫發(fā)，但是一些軼事證據表明它們是有效的。



8 知道避免吃什么。除了知道什么是好的消費，最好也知道什么是應該避免的。健康均衡飲食的基本規則總是適用的，但有一些特定的事情會(huì )導致脫發(fā)。人造甜味劑阿斯巴甜被認為是導致頭發(fā)稀疏和脫發(fā)的原因。食品添加劑也會(huì )有負面影響。生蛋白中含有一種能與生物素結合的物質(zhì)，它能阻止生物素的吸收。



9 確保攝入足夠的卡路里。低熱量的飲食可能會(huì )導致暫時(shí)性的脫發(fā)。你的身體需要礦物質(zhì)和維生素(就像上面列出的)來(lái)塑造和維持你的頭發(fā)。減少你的食物攝入量可能會(huì )減少這些必要的營(yíng)養物質(zhì)。此外，減少太多的卡路里會(huì )導致主要的壓力，導致你的頭發(fā)停止生長(cháng)，或進(jìn)入休息或冬眠階段。避免快速減肥，否則你會(huì )發(fā)現自己在減肥的同時(shí)也在掉頭發(fā)。

方法 4 尋求脫發(fā)的醫療幫助





1 知道什么時(shí)候去看醫生。重要的是要知道什么時(shí)候你的脫發(fā)可能是更嚴重的疾病的癥狀，在這種情況下，你應該盡快去看醫生。如果你的頭發(fā)正在以一種不尋常的方式脫落，或者在你十幾歲或二十幾歲的時(shí)候脫落，請聯(lián)系醫生。其他需要注意的癥狀有:脫發(fā)引起的疼痛和發(fā)癢，或頭皮發(fā)紅、有鱗。你的胡子和眉毛上有禿點(diǎn)。如果你是一名女性，而且你正在經(jīng)歷男性型脫發(fā)，你的臉和身體上的毛發(fā)生長(cháng)不正常，或者月經(jīng)周期不規律?？赡苁菨撛诘暮蔂柮墒д{導致了你的脫發(fā)。你的體重一直在增加，感到疲勞，肌肉無(wú)力，無(wú)法忍受低溫。



2 為你的約會(huì )做好準備。在你去赴約之前，最好考慮一下你正在經(jīng)歷的癥狀，這樣你就可以向醫生描述清楚了?？紤]一下你第一次脫發(fā)是什么時(shí)候，是偶爾還是持續的。也問(wèn)問(wèn)你自己: 你有沒(méi)有注意到頭發(fā)長(cháng)得不好、斷裂或脫落?你的直系親屬中有人掉發(fā)嗎?你有沒(méi)有服用任何藥物或補充劑?



3 了解男性的治療方法。遺傳性脫發(fā)是脫發(fā)最常見(jiàn)的原因。在男性中，最常見(jiàn)的特征是發(fā)際線(xiàn)后退，形成一個(gè)粗糙的“M”形。雖然它不是一種疾病，而且是基于你的基因，但你的醫生可以給你開(kāi)一些治療方法。最常用的兩種藥物是: 米諾地爾(落健)是一種局部溶液，用于頭皮刺激毛囊。它有2%和5%的溶液，每天使用一次。非那雄胺(保法止，Proscar)是一種藥丸，它會(huì )干擾一種與禿頂有關(guān)的睪丸激素的產(chǎn)生。育齡婦女不得觸摸或觸摸壓碎或破碎的藥片。



4 了解女性的治療方法。大約三分之一的女性經(jīng)歷過(guò)脫發(fā)。多達三分之二的更年期婦女經(jīng)歷頭發(fā)稀疏或禿斑。女性很少出現發(fā)際線(xiàn)后退的情況，但發(fā)際線(xiàn)變細后，頭頂的頭發(fā)就會(huì )變得越來(lái)越稀疏。一些最常見(jiàn)的藥物治療女性型脫發(fā)包括: 米諾地爾(落健)局部應用和按摩頭皮。米諾地爾在口服后隨乳汁排出，因此不應在哺乳時(shí)使用?？剐奂に厥且环N阻斷受體的藥物，很少開(kāi)處方。鐵補充劑是為一些女性開(kāi)的，特別是素食者，有貧血史的人，或者月經(jīng)大量出血的人。
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